...Tips Untuk Cemerlang dan Persediaan Menghadapi Peperiksaan...

1. Semak jadual.

Menyemak jadual peperiksaan penting bagi menentukan masa cukup untuk belajar, khususnya pada saat-saat akhir ini. Latihan mesti diteruskan mengikut kertas peperiksaan yang akhir diduduki terlebih dulu. Ini kerana apabila tiba hari peperiksaan, calon akan belajar subjek yang akan diuji pada hari pertama peperiksaan. Jika melakukan demikian, bermakna anda telah membuat persiapan yang menyeluruh dan tidak ada subjek tertinggal atau tidak dipelajari.

2. Kunci peperiksaan.

Apakah kunci kepada peperiksaan? Peperiksaan menuntut calon membuat banyak latihan dan ulang kaji bagi mengingati pelajaran lalu, selain mengelak diri daripada lupa fakta ketika menjawab soalan. Oleh itu, anda jangan jemu untuk terus membuat ulang kaji, terutama menggunakan kertas peperiksaan tahun terdahulu atau soalan seiras. Langkah itu akan membiasakan anda dengan soalan standard, di samping membolehkan ingatan anda kekal dan berpanjangan.

3. Tentukan keutamaan.

Belajar pada saat-saat akhir juga perlu mengutamakan mata pelajaran atau kemahiran yang masih belum atau kurang dikuasai. dalam hal ini, jangan sekali-kali belajar subjek yang anda sukai saja, sebaliknya merangkumi semua. Ini kerana setiap peperiksaan akan membabitkan semua subjek dipelajari di sekolah, bukannya berdasarkan minat seseorang calon.

4. Banyak mengingat dan membuat kaitan.

Mengingat adalah satu perkara penting yang mesti dilakukan calon dalam menghadapi peperiksaan. Pelbagai cara boleh anda digunakan untuk mengingat, antaranya belajar berulang kali mengenai sesuatu kemahiran. Apa-apa pun cara digunakan, terpulang kepada anda, asalkan ia dapat membantu mengingat dan membuat kaitan apabila diperlukan.

5. Merancang persiapan peperiksaan.

Ada tiga perkara yang mesti diamalkan calon bagi menentukan kejayaan cemerlang dalam peperiksaan.

a. Pertama, sebelum peperiksaan khususnya dalam tempoh beberapa minggu ini, kuat dan tingkatkan usaha serta semangat dengan belajar secara berterusan.

b. Kedua, pada hari peperiksaan. Bangun dan pergi ke sekolah atau dewan peperiksaan lebih awal, bagaimanapun pastikan anda bersarapan terlebih dulu. Jika anda bangun lewat, bukan saja tidak sempat bersarapan, malah akan tergesa-gesa ke sekolah.

c. Ketiga, selepas peperiksaan. Setelah menduduki sesuatu kertas peperiksaan, anda tidak digalakkan berbincang dulu dengan rakan atau sesiapa mengenainya. Ini perlu bagi mengelakkan perasaan kecewa jika didapati jawapan anda terpesong atau salah.

6. Elakkan terbabit dengan situasi yang boleh mengganggu perasaan.

Menjelang peperiksaan, pelbagai dugaan mungkin dihadapi. Oleh itu, anda seharusnya sentiasa bersedia menghadapi apa saja dugaan yang boleh mengganggu perasaan. Selepas menunaikan solat lima waktu, berdoalah supaya Allah SWT tenangkan perasaan dan dapat fokuskan tumpuan terhadap peperiksaan.

7. Berdoa dan bertawakal.

Sering kali kita was-was ataupun tidak yakin dengan apa yang dilakukan. Dalam hal peperiksaan, anda tidak seharusnya kurang yakin dengan kemampuan diri jika sudah membuat persiapan rapi sejak awal lagi. Sepatutnya kita berdoa dan tawakal kepada Allah SWT kerana usaha itu adalah senjata terakhir bukan saja untuk membina keyakinan diri, malah mencapai kejayaan.

...Cara-cara mengatasi stress...

Tekanan atau stress merupakan sebarang jenis perubahan yang menyebabkan rasa tegang fizikal, emosional dan psikologi. Semua insan mengalami tekan yang berkaitan dengan kerja, keluarga, keputusan , masa depan dll.  

Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan tekanan dan tegangan supaya berasa tenang.

• Senaman pernafasan.

Pernafasan membawa banyak manfaat, termasuk mengoksigenkan darah yang membangunkan otak, melegakan otot dan menteramkan minda kita. Tarik nafas melalui lubang hidung secara perlahan-lahan dan kuat dan hembuskan nafas melalui lubang hidung secara perlahan-lahan dan penuh . Semasa menhadapi tekanan, pernafasan menjadi lemah dan pantas. Bernafas dengan kuat merupakan satu cara yang efektif untuk mengekekalkan keadaan tenang. Senaman pernafasan ialah berguna kerana ia boleh dibuat di mana- mana sahaja dan ia membawa kesan positif dengan serta merta. Kita hendaklah menjadikan senaman sebagai satu tabiat harian.

• Tafakur (Meditation).

Apabila bertafakur bersendirian tanpa apa-apa gangguan , otak anda menjadi tenang dan hormon tertentu yang memajukan kesihatan dibebaskan. Minda yang senang dan lega membantu kita mengelakkan tekanan jiwa. Setiap hari kita perlu membelanjakan sekurang-kurangnya lolima belas minit untuk bertafakur.

• Penggambaran.

Penggambaran atau visualization membantu anda membayangkan anda mencapai tujuan dan cita-cita anda seperti menjadi sihat dan berasa tenang; menjalankan tugas serta tanggungjawab dengan baik dan menangani situasi konflik secara berkesan. Juga, membayangkan anda membuat kerja yang anda mencuba untuk menguasai dengan cemerlang sebenarnya berfungsi sebagai latihan fizikal. Jadi, anda boleh menambahbaikkan prestasi anda melalui penggambaran.

• Pengurutan (Massage).

Terapi pengurutan mengurangkan denyutan jantung dan melegakan badan anda. Ia juga menambahkan kecerdasan minda kita. Minta sahabat anda memberi massage atau dapatkan khidmat seorang professional bagi membantu anda.

• Kelegaan otot.

Berbaring, bersenang-senang dan dan membiarkan otot anda di muka, tangan, bahu dan leher mengendur sekuarang-kurangnya tiga minit. Latihan ini boleh dibuat mana-mana sahaja dan ini boleh membantu anda berasa tenang dengan cepat dan mudah.

• Muzik.

Terapi muzik mendatangkan banyak faedah kesihatan bagi mereka yang mengalami tekanan dan juga kesakitan yang teruk. Muzik yang sesuai boleh mengurangkan tekanan darah, melegakan badan dan mententeramkan minda anda. Anda perlu memilih muzik ringan dan yang anda sukai dan denganya setiap hari.

• Pengurusan masa.

Kenalpasti kerja harian anda mengikut keutamaan dan menetapkan satu jadual supaya anda dapat menyiapkannya mengikut keutamaan dengan tanpa melengah-lengahkan. Kenalpasti juga kerja yang tidak mendatangkan sebarang faedah seperti gossip kosong, perbualan telefon dan yang memebazirkan masa anda. Membelanjakan masa yang lebih bagi membuat kerja yang lebih penting.

...Lawatan Ilmiah Empathy ke Kuala Lumpur...

salam...

Kali nie kami meronda2 sambil membuat lawatan ke Muzium Negara dan juga ke KLCC.  Lawatan nie mengambil masa sehari sahaja iaitu pada 8 oktober 2010.

Lawatan ke Muzium Negara 

Melalui lawatan ilmiah seperti ini, kami dapat menambahkan lagi pengetahuan serta pengalaman sedia ada tentang sejarah malaysia dan sebagainya. Pelbagai perkara menarik yang dapat dilihat sepanjang berada di muzium. Antaranya ialah melihat barangan tinggalan sejarah, fakta-fakta penting tentang peristiwa yang berlaku dalam negara dan sebagainya.Saya begitu teruja melihat replika patung yang sedang membuat perbincangan bersama pendatang asing yang lain. 

Lawatan ke KLCC

Selepas puas melawat muzium negara, kami semua meronda-ronda ke KLCC pula... Macam-macam gelagat dan ragam manusia dapat dilihat di pusat beli belah Suria KLCC... Ada yang sibuk dengan tugasan harian dan ada juga yang hanya melepak bersama rakan-rakan. setelah puas meronda di dalam KLCC, kami berempat telah berjalan menyusuri tasik dan ke taman... Aman damai rasanya berada di taman tersebut walaupun berada di tengah hiruk pikuk kesibukan kota...

...Sambutan Aidilfitri bersama Empathy Batch...

 Sempena Hari Raya yang baru jea berlalu, kami geng2 Empathy ingin juga menyambutnya bersama rakan sekelas yang lain. Majlis hari raya bersama Empathy Batch diadakan pada 2 oktober 2010 bertempat di sekitar dewan kuliah N.  

Antara aktiviti yang dijalankan pada hari tersebut ialah : 

• Jamuan makan 
• Karaoke
• Cabutan Bertuah
• Persembahan nyanyian
• Pertandingan King n Queen.

Melalui aktiviti seperti ini, hubungan kami sesama rakan dapat dieratkan lagi. Setiap semester sudah menjadi satu kemestian bagi kami semua untuk berkumpul dan beramah mesra. Bagi semester ini, sambutan hari raya ini ternyata  menjadi satu aktiviti yang terindah dan akan dikenang sepanjang hayat.

...Bengkel Fasilitator Siri 3 ...

Kem Sungai Chilling, Kuala Kubu Baru Selangor.

Bengkel fasilitator Muda diteruskan lagi untuk siri 3 yang diadakan di Kem Sungai Chilling pada 24.9.2010 hingga 26.9.2010.  Kem ini berlangsung selama 3 hari 2 malam. Bengkel kali ini agak berbeza daripada bengkel sebelumnya di mana kami didedahkan dengan aktiviti perkhemahan dan lebih kepada aktiviti outdoor. Seramai lebih kurang 99 orang menyertai perkhemahan in....

...Hari Pertama (24.9.2010)...
 

Kami bertolak dari kampus UPSI sekitar jam 3 petang menuju ke Kem Sungai Chilling yang jaraknya hanya 35 km dari kampus. Perjalanan menuju ke kem tersebut sangat menarik dikelilingi oleh tasik yang saujana mata memandang dan para peserta kelihatan  sangat teruja akan keindahan tersebut. Selepas menyelusuri tasik, kami tiba di lokasi perkhemahan iaitu Santuari ikan Sungai Chilling yang mana menjadi lokasi untuk kami meneruskan aktiviti 3 hari 2 malam

Aktiviti petang itu:

i. Bina khemah

ii.Buat persediaan utk memasak

     

Pada sebelah malamnya aktiviti tidak dapat dijalankan seperti mana dalam perancangan kerana faktor cuaca hujan dan di kem tersebut tidak mempunyai dewan tertutup yang membolehkan kami untuk meneruskan aktiviti. Selepas makan malam (menu: bihun goren, ayam bakar dan sosej) kami berada di khemah masing-masing dan pada pukul 11 malam iaitu selepas hujan reda kami diarahkan berkumpul kerana ada sedikit taklimat ringkas daripada Cik najidah dan ketua program  mengenai perjalanan aktiviti keesokan harinya.

 ...Hari Kedua (25.9.2010)...

 

~ Solat subuh berjemaah ~

~ Senaman pagi ~

~ Sarapan pagi (maggi goreng) ~

Selepas bersarapan, kami mengikuti slot yang dikendalikan oleh Cik Najidah bermula dari jam 10 pagi sehingga jam 12.30 tghari. Dalam slot tersebut kami didedahkan dengan kemahiran yang perlu ada dalam diri seorang fasilitator seperti kemahiran asas, peringkat2 dalam kelompok dan sebagainya. Sebelah petang adalah slot yang kedua iaitu perbincangan dalam kumpulan. 

Perbincangan ini berfokus kepada membuat kertas kerja serta membina modul-modul yang sesuai utntuk program sekolah bitara. Slot ini memang menguji kepantasan kami kerana terpaksa menyiapkan draf kertas kerja dalam masa setengah hari dan perlu dihantar kepada Cik Najidah untuk disemak. Selepas itu kami dibenarkan berehat dan masing-masing melakukan aktiviti sendiri. Kami mengambil peluang ini untuk mandi  manda di sungai... 

...Hari Ketiga (26.9.2010)... 

Pada jam 7.30 pagi, kami mengikuti senaman pagi dan mempelajari serba sedikit mengenai energizer yang boleh dilakukan di sekolah nanti. Selepas itu, kami diberikan sedikit taklimat berkenaan dengan aktiviti jungle trekking menuju ke kawasan Air Terjun Chilling yang jaraknya 5  km dari tapak perkhemahan kami. Kami terpaksa meredah 6 lintasan anak sungai untuk sampai ke kawasan air terjun tersebut.. Sesampainya di situ.. kami terpegun..." Ya Allah, indahnya ciptaanMu ".. hanya itu yang mampu diungkapkan.. Setelah hampir 2 jam berada di situ, kami mula beredar untuk pulang ke tapak perkhemahan semula.

...Selamat Hari Raya Aidilfitri...

 

... Sesuci Lebaran ... 

Hiasi diri indah
Riangkan hati gundah
Bersihkan jiwa... sesuci lebaran 

Agar sempurna amalan
Berdoalah insan
Di pagi raya
Moga-moga terampun dosa

Pohonlah ampun maaf
Kepada ibu bapa
Sahabat dan sanak saudara
Sama sama kita gembira

Bermesra tua muda
Bantulah miskin hina
Menyambut hari mulia
Sama sama kita gembira

...Hari Kemerdekaan...

Tanggal 31 Ogos 2010, negara Malaysia akan menyambut kemerdekaan buat kali ke 53. Alhamdulillah kerana Malaysia masih mampu mengekalkan keharmonian dan perpaduan dalam kalangan rakyatnya. Semoga ianya berkekalan sepanjang hayat. Aminnn...

.....SeLaMaT MeNyAmBuT HaRi KeMeRdEkAaN.....

...Bengkel Swa-Diri Fasilitator Muda...

 ... Siri 2 ...

Pada tanggal 29 ogos 2010, telah berlangsungnya siri kedua bagi Bengkel Fasilitator Muda bertempat di Dewan Sri Tanjong. Pada siri ini, kami mengikuti bengkel swa-diri yang mendedahkan tentang tugas, peranan, ciri dan sebagianya berkaitan dengan Fasilitator.

Kami telah menjalankan dua inventori iaitu Inventori Personaliti Eysenck Junior (JEPI) dan Inventori personaliti Sidek (IPS). Melalui inventori ini, kami dapat mengenali personaliti diri sendiri dan dapat memperbaiki kelemahan yang telah dikesan. Inventori ini dijalankan untuk mengaitkan tentang personaliti seseorang individu dengan tugas serta peranan seseorang fasilitator.

Kemudiannya, kami didedahkan tentang persediaan yang perlu dilakukan dari segi pengetahuan dan juga mental untuk menjadi fasilitator terbaik. Penerangan mengenai peranan fasilitator dalam sesebuah program telah mencetuskan satu inspirasi dalam diri saya untuk terus belajar dan seterusnya menjadi seorang fasilitator yang berkaliber dan berkesan. Semoga ianya menjadi satu kenyataan. Amin....

~Wajah-wajah ceria sebelum memulakan bengkel ~

- Bengkel Fasilitator Muda - 

~ Bergerak Seiring Menyahut Cabaran ~

...Fasilitator Berjiwa Masyarakat...

... Siri 1 ... 

Siri pertama diadakan pada 22 ogos 2010. Pada siri ini, peserta akan didedahkan dengan persekitaran masyarakat di sekitar Tanjong Malim. Antara tempat yang bakal dikunjungi oleh peserta untuk membuat kerja sukarelawan ialah pertama Rumah Sejahtera, Ketoyong, kedua adalah Masjid Jamek, Tanjong Malim, ketiga ialah Rumah Rehat Tanjong Malim dan yang keempat ialah Rumah Anak Yatim Baitul Mahabah. 

Saya ditugaskan untuk ke Masjid Jamek. Terdapat banyak pengalaman berharga yang saya perolehi sepanjang mengikuti Siri pertama ini. Antaranya ialah ia mengajar saya supaya lebih prihatin dengan keadaan di persekitaran kita. Kadang kala kita terlalu mengejar akademik semata-mata sehingga lupa untuk menjenguk seketika apa yang terjadi di luar sana. 

Melalui perkongsian rakan-rakan yang ke tempat lain, saya sedar bahawa kita sebagai kaunselor perlu lebih peka dengan nasib orang di persekitaran kita. Untuk menjadi kaunselor yang berkesan, sifat menolong, prihatin dan ikhlas dalam melakukan perbuatan amat penting. Tanpa kesedaran dari dalam diri kita sendiri, agak sukar untuk kita membantu insan-insan yang memerlukan pertolongan daripada kita.

..Bengkel Fasilitator Muda...

 

Bengkel fasilitator muda ini merupakan program yang dianjurkan oleh pihak UPSI dan terbuka kepada semua mahasiswa/wi UPSI. Terdapat 4 siri yang perlu diikuti oleh semua peserta iaitu bermula pada 22 ogos 2010 dan berakhir 3 oktober 2010.Seramai lebih 170 orang mahasiswa dari pelbagai program telah mengikuti program ini.

... 4 siri ... : 

Siri pertama  :  Fasilitator Berjiwa Masyarakat ( 22 Ogos 2010 )

Siri kedua  :  Bengkel Swa-Diri Fasilitator Muda ( 29 Ogos 2010 )

Siri ketiga :  Kem Pemantapan Fasilitator Muda ( 24 -26 September 2010 )

Siri keempat   :  Program Eksklusif Sekolah Bitara ( 1 - 3 Oktober 2010 )

...Akulah Penyambung Warisan...

 Berkat doa dari kedua ibubapa, pensyarah, guru dan rakan-rakan, InsyaAllah aku akan menjadi penyambung warisan dalam bidang kaunseling ini. Amin......

...Rapatkan Ukhwah...

~ Keluar minum malam setelah selesai post mortem ~

~ Sebelum pulang ke UPSI ~

~ Sebelum berangkat ke Sek Keb Kerling ~

...Sweet Memory...

...GOOD JOB MY FRIENDS.....CONGRATULATION...

...Majlis Perasmian Penutup...

~ jasamu dikenang ~

Majlis ini telah disempurnakan oleh YDP PIBG Sek Keb Kerling. Majlis diserikan lagi dengan tayangan montaj bagi menayangkan semula, semua aktiviti yang telah dilaksanakan sepanjang program. Jutaan terima kasih diucapkan kepada pihak sekolah kerana memberikan sepenuh sokongan kepada kami semua sepanjang melaksanakan program ini. Jasamu tetap kami kenang.

...Membina Menara Impian...

~ kami dah siap...~

Aktiviti ini begitu santai dan dilakukan di penghujung program sebagai penutup tirai program kami. Untuk membina sebuah menara yang kukuh, pelajar perlu bekerjasama antara ahli kumpulan sebagai usaha untuk memikirkan cara terbaik bagi mendirikan menara tersebut. Pelajar digalakkan untuk berfikiran kreatif supaya dapat membina menara dalam jangka masa yang telah ditetapkan. Kepada yang tidak berjaya, jangan berputus asa yea...Cuba lagi... Yakin Boleh!!!

...Si Buta Ku Sayang...

bersedia semua!!!

Perjalanan aktiviti ini berjalan lancar dan pelajar gembira sepanjang berlangsungnya aktiviti ini. Semasa menjalankan aktiviti ini, pelajar dapat memupuk sifat kepercayaan, penerimaan, hormat dan juga kerjasama di antara ahli kumpulan mereka. Walaupun tiada ketua yang mampu menyelamatkan semua ahli mereka, tetapi usaha yang dilakukan cukup membanggakan. Tahniah...Tahniah...

...Kembarun...

~ hati-hati adik ~

Aktiviti Kembarun ini dimulakan setelah pelajar selesai bersenamrobik dan minum pagi. Daripada tinjauan secara kasar, kebanyakan pelajar gembira untuk melakukan aktiviti ini kerana ia melibatkan aktiviti luar dewan dan boleh mencabar tahap ketahanan diri mereka. Selain itu, aktiviti kembarun ini juga dapat menambahkan lagi kejelekitan antara ahli kumpulan dan sifat tolong menolong, kerjasama, hormat menghormati dapat diterapkan di dalam diri pelajar.

...Senamrobik...

~ okey...angkat tangan mcm nie... ~

Dalam sesebuah program, keseimbangan dari segi jasmani, emosi, rohani dan intelektual perlu di seimbangkan dalam diri pelajar. Melalui aktiviti senamrobik ini, aspek jasmani telah diutamakan. pelajar dapat bersenam bersama-sama rakan dan secara tidak langsung dapat menyihatkan badan. mereka. Badan yang sihat pastinya akan menghasilkan otak yang cergas...Chaiyok3...........